Gestanti

Il corso Gestanti prevede lezioni dedicate al raggiungimento e al mantenimento del benessere psicofisico della donna in gravidanza sfruttando i benefici dell’acqua. L’acqua consente di ridurre l’effetto della gravità, vantaggio particolarmente apprezzato dalla gestante, e soprattutto offre anche una maggiore resistenza e libertà di movimento. Forte di questi benefici, il corso si propone i seguenti obiettivi: Tonificazione muscolare; Acquisizione della consapevolezza della posizione del proprio corpo e della respirazione in acqua; Rilassamento.

Ai primi due punti vengono dedicati gli esercizi in vasca grande.
Durante questa fase alle partecipanti viene richiesto di nuotare a corpo libero oppure con l’ausilio di alcuni strumenti come tubi, tavolette o pinne, escludendo l’impegno attivo dei muscoli addominali. Possono inoltre essere proposti esercizi isometrici di rinforzo della muscolatura di arti superiori, inferiori e della pelvi, a discrezione dell’istruttore.
Infine, ma non meno importante, alla respirazione e propriocezione in acqua vengono dedicati esercizi di allungamento in acqua con spinta dal bordo da sole o in coppia, associando al movimento la corretta sequenza respiratoria. Anche l’immersione in profondità può essere richiesta, compatibilmente con la volontà della gestante.

Gli ultimi minuti di lezione si svolgono in vasca piccola dove la temperatura più alta e la profondità minore agevolano il rilassamento dopo l’attività di vasca grande; si svolgono esercizi di stretching e rilassamento muscolare, mediante galleggiamento a corpo libero o con tubi, per completare la distensione muscolare.

Si può accedere al corso a partire dal terzo mese compiuto fino al termine della gravidanza, con certificato medico del ginecologo che attesti la possibilità di praticare attività sportiva. Non bisogna preoccuparsi del grado di difficoltà perché tutte le attività sono svolte vengono pesate sulle capacità acquatiche della gestante e personalizzate di conseguenza.

mercoledì	19:30 – 20:15
sabato	11:30 – 12:15

GESTANTI	4	8	12
PREZZO PER N. INGRESSI	48 €	95 €	142 €